冬季，我们很多人都会感到皮肤干燥，并且容易感冒，身体不如夏天那么好，其实，就是身体免疫力不强引起的。那么，针对冬季这样的天气，日照比较少，气候比较寒冷，我们应该如何饮食才好呢？为了提高抵抗力，增强免疫力，营养专家建议，冬季养生道：甘蔗冬枣增免疫，适当吃一些甘蔗和冬枣好处多。

冬季养生的佳品

在冬季养生的食物中，甘蔗和冬枣都是比较好的食物，很多营养专家都建议多吃甘蔗和冬枣，因为二者对增强免疫力，强身健体有良好的作用。在很多营养健康讲座中，我们也可以听到冬季养生道：甘蔗冬枣增免疫的做法，下面我们分别来看看甘蔗和冬枣对养生的帮助。

甘蔗

专家建议：白领在冬季不妨吃一些甘蔗，不但能补血润燥，还有提神的功效。

中医把甘蔗列入“补益药”的范畴，因为甘蔗具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。《食疗本草》记载甘蔗“主补气，兼下气”。《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉，强筋骨，息风养血，大补脾阴。”专家介绍，铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，素有“补血果”的美称。

冬枣

冬季在经受室外严寒和室内空凋“冰火两重天”的考验下，很多人的饮食和睡眠不佳、免疫力下降，非常容易感冒。

冬枣营养非常丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C的含量尤其丰富，达352mg/100g，是苹果维生素C含量的70倍，梨的100倍，金丝小枣的20倍，有“活维生素丸”之美誉。

可见，冬枣和甘蔗都是营养比较丰富的食物，也非常适合冬季食用，对增强体质，增加营养帮助很大，尤其是抵抗力比较差的人，建议多吃这两种食物，当然，冬季养生道：甘蔗冬枣增免疫，还有其他的一些食物也有这类功效，建议大家选择性的食用。