随着生活节奏的加快，很多人都忙于工作都不能好好的吃上一顿饭。一天三餐要不是早上不吃饭要不是中午不吃饭，长期下来导致肠胃出现不适的人有很多。肠胃是我们主要的消化系统，它们一旦出现了问题，那么我们整个人都会变得不舒服了。如何通过饮食来缓解肠胃的不适成了最关键的事情。

1.每日进餐定时定量不过饱;若有条件，最好少量多餐，每天5-7餐。

2.避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。

3.禁忌易产酸食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等;易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等;生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等;坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等;强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

4.选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;同时补充足够热能、蛋白质和维生素。

5.选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品;主食以面食为主。

6.烹调方法。可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

7.其他，进食时应心情舒畅，细嚼慢咽，以利于消化;根据自己的膳食习惯，配制可口饭菜;供给细软、粗纤维少的食物。

肠胃不好的人一日三餐一定要按时吃，不要吃辛辣刺激性的食物。如果你有抽烟喝酒的习惯，那么请你一定要把他们戒掉，否则肠胃不好很难治愈哦。肠胃不好的人不可以吃甜食或者巧克力，可乐等食物，这些东西会让你的胃感到不舒服，大家一定要记住哦。