很多人都爱吃菠菜，而且我们都知道，菠菜对于补充铁元素，预防缺铁性贫血问题，可以带来很好的效果，但是希望大家能够明白，菠菜中富含草酸，如果说过多的食用，或者不太注重方式，可能也会给健康造成伤害，所以下面要为大家详细来分析介绍一下，关于吃菠菜需要了解的问题。

菠菜里的草酸毒性至大；菠菜营养价值极高，而且便宜，但经常摄食则必须了解其毒性，并懂得解毒之道。菠菜是绿色食物中的天王，也是美国政府研究抗癌食物时常用的名菜，其绿叶含丰富的叶绿素，在自然界中，乙型胡萝卜素和叶绿素并存，有叶绿素的地方就有乙型胡萝卜素和其他胡萝卜素。胡萝卜素呈黄色，遇深绿色的叶绿素时，其天然黄色为绿色所掩盖，无法显现出来，换言之，菠菜叶同时富含这二种具抗氧化作用的植化物，是西医眼中能预防肺癌和其他癌症的抗癌食物。

但菠菜也含草酸，草酸易溶于水，遇钙后形成不溶于水的草酸钙，草酸钙在消化道里沉淀，无法吸收，简言之，菠菜里的草酸妨碍钙的吸收，菠菜和高钙食物同时摄食时，高钙食物吃了等于没吃;草酸经吸收进入血液后，和血钙结合，在肾脏内易形成草酸钙结石，这是肾结石成因之一。

其实很多的蔬菜本身富含比较多的营养物质，但是在使用问题上大家也不可盲目，因为很多时候这些食物，不注重正确的食方法的话，那么可能其中所含有的其他物质，就会给健康造成更多的危害。