一般在生活中好多人会以为只要男人需要补肾，恢复元气，其实对于女性来说也可能会造成肾虚，女性肾虚一般可能会造成腰膝酸软，腰疼。有的时候也会体现在脸上，脸色发黄暗淡，所以这个时候就需要来补肾，补肾方法很多一般来讲家庭中补肾最好的方法还是选用一些不同种类的养生粥，男女适用且没有任何的刺激作用。

1、益智粳米粥

原料：粳米50克，益智仁5克。

做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。

功效：中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。

2、虾米粥

原料：虾米30克，粳米100克，食用油、盐、味精各少许。

做法：将准备好的虾米用温水浸泡半个小时，接着将清洗干净的大米一同放入锅中煮熟，根据自己的口味添加调味品即可。

功效：养肾强肾，补钙壮骨。

3、核桃粥

原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

做法：先把核桃去壳切成丁状，然后放洗净的白米入锅内煮成糊状时，最后倒入核桃丁与冰糖即可。

功效：补气养，润燥化痰，滋肺润肠。

除此之外还有其他不同种类的粥，但是总的来说我们在补肾的时候也不要过度强肾，适可而止，补肾粥不仅仅可以用来补肾还可以用来恢复元气，一些动过手术的患者可以熬制一些补肾粥不仅仅味美可口，还非常有营养，有助于恢复。