1、首先见效比较快的防暑降温方法为洗澡，但是出汗后，不要用凉水洗，会使全身毛孔迅速闭合，使得体内的热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。正确的方法是选择温水洗澡，不仅可以起到散热的效果，还可以让我们感觉比较舒服。

2、当我们出汗之后，很多人立马喝水，这样是不对的，不要等到口渴之后喝水，饮水最好分多次饮，慢慢地喝，不要暴饮。大量排汗之后，最好能喝一些淡盐水或者糖水，可以补充盐分。

3、有些人喜欢在空调房间里面，每天关着窗户，也不是不对的，最好保持房间里面空气流通，可以让流动的风使房子降温，除了节省电费以外，还有利於人体健康，一举两得！

4、在夏天温度比较高，可能会影响我们的肠胃功能，所以我们应该多吃一些蔬菜瓜果，因为瓜果蔬菜中含有有清凉祛暑的作用，还可以有助于增强免疫力，补充维生素等。

5、在出门的时候做好防晒措施，在室外活动的时候，做好防晒，不要让阳光直射，带好帽子、衣着宽松。可以带一把防晒伞或者涂防晒霜等。

6、在夏季温度比较高的时候，有些人喜欢运动，但是要适量，最好不要做剧烈运动，如果剧烈运动可能会导致身体不舒服，导致中暑。

7、不妨在办公室或者家里种植一些绿植，不仅可以净化空气，还可以降低室内的温度，能够阻挡紫外线照进室内，从而降低了室内温度。