吸烟对身体有害，人人都知道，但戒烟并不是人人都能做到。从天天抽烟到完全不抽烟，这个习惯并不是一下就能改变的，并且戒烟过程人是比较难熬的，会出现一些不适应的身体变化，一起来看看。

【戒烟后身体会出现的各种变化】

1、容易口渴

减少抽烟后，机体的尼古丁的代谢更快，各个机能也得到恢复，但此需要更多的水分来满足机体的正常运转，所以一时戒烟的人会容易口干口渴，想要喝更多的水。

2、头晕、注意力不集中

长期抽烟，人对烟里面的物质已经产生依赖，一旦脑部受体摆脱尼古丁刺激后，会不大适应，人就会出现头晕、注意力不集中，毫无精神的情况。这是正常的生理反馈，等大脑完全适应没有尼古丁的刺激后，你的精神面貌也会回来的。

3、长口腔溃疡

戒烟本来就是一个强制性的行为，需要克制自己的欲望，而这种克制对心情是会有影响的，容易导致免疫力暂时紊乱出现口腔溃疡的情况。

所以戒烟期间调整好自己的心态，饮食方面多吃水果和蔬菜，补充足够的维生素类。

4、睡眠紊乱

戒烟过程有太多的不适应了，这种不适应就导致各种不舒服的情况发生，有的人戒烟期间睡眠会受到影响。有的戒烟者可能是嗜睡，而有的可能是失眠，这种情况需要放平心态，尽量做到睡眠规律，时间久了自然就会恢复正常。

另外，有人在戒烟期间还会出现咳嗽、便秘等情况，不过等彻戒除烟瘾之后，你会发现的你身体有了明显的变化，变得轻松了。