孩子刚出生的时候，睡眠时间是比较长的，随着时间的推移，孩子长大了，休息的时间也和大人越来越接近。那么七岁的孩子每天应该睡多久呢?什么时候休息比较好呢?跟着小编一起来看看吧!

　　七岁儿童睡眠时间

　　建议孩子在20点之前睡觉，保证孩子的睡眠时间在8-10个小时，这样孩子的内脏器官可以得到最大化的休息状态，对孩子的成长是十分有好处的。

　　如何帮助孩子建立好的作息时间

　　1、给孩子营造好的睡眠氛围，帮助孩子早睡。孩子睡觉的时候，应该将大灯关掉，给孩子一个安静的环境，让孩子心情平静下来，可以安静入睡。

　　2、家长应该重视孩子的睡眠，不要因为各种原因拖延孩子的睡眠时间。

　　3、严格制定孩子的睡眠时间，每天的午睡时间也要保证，让孩子养成规律的作息时间。