在我们的身边有很多的人在晚上睡觉关掉卧室灯之后会打开床头的小夜灯，特别是一些独自睡觉的小朋友，家长为了防止晚上孩子害怕都会准备一个小夜灯照明，但是你知道吗长期使用小夜灯是存在着一定的危害的，这并不是危言耸听，一起来来看看吧。

长期使用小夜灯的危害有哪些？

一是影响睡眠质量；人体在进入睡眠状态时，会分泌大量的褪黑素用来抑制人体交感神经的兴奋性。而光线会抑制褪黑素分泌，导致睡眠变浅，晚上容易惊醒。二是影响视力；夜灯的光线会刺激人眼，使眼球和睫状肌得不到充分的休息，影响视力发育。三是影响孩子生长发育；夜晚是生长激素分泌的高峰期，睡眠不好会影响孩子的身高。

一、长期使用小夜灯对人体的影响：

1、影响睡眠质量

人体在睡眠时对光线非常敏感，小夜灯的光线会使人躁动不安，使得每次睡眠的时间缩短，容易惊醒。

这主要是因为人体在进入睡眠状态时，会分泌大量的褪黑素用来抑制人体交感神经的兴奋性，使心脏得到休息，消除疲劳。可是光线会抑制褪黑素分泌，导致睡眠质量受到影响。

2、影响视力发育

长期在小夜灯的光线中睡觉对孩子的视力发育不利，夜灯的光线会刺激人眼，使眼球和睫状肌得不到充分的休息。

根据有关研究显示：2岁前若是睡在黑暗房间，近视比例是10％；2岁前若是睡在小夜灯的房间中，近视比例是34％。

3、影响孩子生长发育

晚上是宝宝生长激素分泌的高峰期，如果宝宝因为光线睡眠质量不佳，就会影响到生长激素分泌，改变宝宝适应昼明夜暗的自然规律，不利于身高发展。

4、有性早熟风险

褪黑素不仅对人体的睡眠有着重要的影响，而且还能抑制腺垂体促性腺激素的释放，可以防止性早熟。人工光源会导致身体分泌出的褪黑素数量减少，可能导致孩子胸部过早隆起等性器官提早发育的状况。

二、小夜灯选购和正确使用方式：

1、不要选择光线太亮的小夜灯

市面上小夜灯种类非常多，灯光颜色、亮度、柔和度没有统一的标准可以参考，只能尽量购买光线柔和的小夜灯。

颜色上最好选择橘黄色暖光，不要选择蓝光的，这样对眼睛伤害比较小。

2、尽量避免灯光直射孩子的眼睛

小夜灯的摆放位置要留心，不要让其直射孩子眼睛，最好摆放在低于桌子或床高的位置。

3、孩子熟睡后需及时关闭

使用小夜灯时，最好不要一整晚都亮着，等孩子熟睡或者更换尿布后就关闭小夜灯，尽量让宝宝养成关灯睡觉的习惯。

长期的使用小夜灯确实是会给我们带来很多的危害的，不仅会影响睡眠质量和视力发育，还会影响孩子的生长发育，如果家里的孩子在晚上确实是需要使用小夜灯的我们要选择光线柔和的小夜灯，并且正确的去使用，减少小夜灯对我们身体的危害。