1、不要暴饮暴食：很多朋友在去旅游的时候总想着要把当地好吃的都吃一遍，但是我们的肠胃消化能力却远远没有那么好。所以大家在旅行中一定要量力而行。

2、观察用餐环境：大家要学会鉴别饮食店卫生是否合格。大家可以看一下店里有没有卫生许可证，消毒设备，食品原料是否新鲜，有无蚊蝇，防尘设备，周围环境。

3、果蔬清洗干净：大家无论是旅行还是在家中果蔬，一定要洗净或去皮吃。果蔬除了受农药污染处，在采摘以及销售过程中也会受到病毒的污染。

4、不要饮用生水：不论是在旅游中还是家里，生水都是不能饮用的。旅游时可以饮用开水和消毒净化过的自来水，其次是山泉和深井水，但是江、河、塘、湖水是不能生饮的。

5、选择就餐地点：在许多旅游景点，非常有名的美食都是街边小吃，大排档等地方，一般来说大排档的可以有选择地吃，街边小吃可以适当少吃。

6、少吃生冷食物：很多生冷的食物都会刺激我们的肠胃，加重我们的肠胃负担，导致我们的肠胃不舒服，造成很多肠胃问题。大家在旅行过程尽量少吃生冷食物。

7、适当运动，保持肠胃活力：大家在旅游时可以多去一些景点，网红街道多去逛一逛。适当地运动可以减少我们肠胃的负担，在旅行过程中吃的多了可以多走一走逛一逛。