1、何首乌十克、黑豆五十克、黑米五十克、黑芝麻五十克。

2、把准备好的黑芝麻入炒锅，用中小火慢慢的炒制，炒熟以后取出用擀面杖，把它压制成粉末备用。

3、把何首乌用清水洗好以后再用清水浸泡几个小时，然后一起锅开火煎制，开锅以后煎制十五分钟，把煎好的药液取出，入粥锅。

4、把黑豆提前用清水泡发，再把黑米用清水淘净，与黑豆一起放入到粥锅中，开火煮制，开锅以后再接着煮制二十分钟左右，锅中的黑米就能开花，这时再把准备好的黑芝麻末放入到粥锅中，调匀，再煮制十来分钟左右，煮好以后关火，取出食用，每天一次，连用一段时间以后，就能起到不错的乌发作用。