1、菌菇类食品，比如银耳、香菇、蘑菇等等。银耳含有大量的氨基酸以及微量元素，有生津养胃的功效。而香菇对于促进肠道益生菌的生长有很好的效果，可以预防肠道疾病。

2、黄绿色蔬菜和水果。黄绿色食物中含有丰富的膳食纤维和维生素，可以增强免疫系统发育。

3、薏米。薏米有健脾止泻、提高抵抗力的作用，还可以治疗宝宝舌苔腻、口臭以及感冒的功效。

4、山药，该类食物中含有很多的低聚糖以及微量元素，平时脾胃虚弱、抵抗力较低的宝宝可以多吃一些。