1、产后的前3天一般都是在医院里度过，医院会给产妇配好专门的食物，也都是半流质的普通食物，只要按照护士给的吃就好了。

2、出院回家后你仍然会感到身体非常虚弱，其实根本吃不下大补的食物（一直认为我们的身体很智能，大脑会让你想吃身体需要的食物。）而且你的身体还需要承担将体内恶露排干净的工作，以及让身体机能得到修复的工作。所以再要负荷大补食物的代谢工作恐怕显得非常无力。所以选择在前2周的饮食是以没有加盐的粥、面类为主，主要考虑到可以减轻身体的各种负担。

3、第2-3周是内脏恢复的重要周期，所以要多躺卧，可以慢慢开始添加一些滋补内脏的食物，选择麻油猪肝、腰花、公鸡肉。月子期间一直就用黑麻油没有用其他油。因为查了下麻油确实有消炎解毒等功能，而且对于没有任何佐料的食物来说，它的香味增加了不少食欲。

4、第2-3周还陆续增加了蔬菜类，也是水煮后用麻油拌着吃，加了非常少的盐。（不能吃盐主要是怕体内堆积的水分代谢不出去而形成水肿体型，少量的应该还是可以承受的。）

5、第4周身体已经感觉好多了，各种健康营养的食物都可以开吃了。需要注意的还是清淡哦，因为要母乳对吧，重口味会影响宝宝和体型的哦。在整个母乳期间都要注意饮食清淡，这样宝宝就白白水水干干净净啦。