1、吃早餐，可以选择这种食物：蛋类。蛋类是给机体提供优质蛋白质的来源之一，尤其是在第一餐的早餐，我们就可以应该添加这种物质，帮助机体解决饥饿感，提供充足的营养，来维持身体健康的基础。

2、吃早餐，可以选择这种食物：蔬菜。在每日的膳食中，蔬菜的量是人们不可缺少的。每天每人需食用350-500g的蔬菜，且食用蔬菜的种类越多也好，五颜六色的蔬菜，可以给机体提供多种营养成分，避免营养不良的发生。即便是在早餐的时候，适量吃蔬菜，也是一个让你能够足量摄入蔬菜的好方式。帮助你预防肺癌、结肠癌、直肠癌等癌症。同样的，也是身体健康不能缺少的物质之一。