相信大家肯定会发现我们周边肥胖的人是越来越多了，肥胖的出现容易给我们带来多方面的麻烦，肥胖不到影响了我们的形象而且也影响了我们的健康，所以肥胖人士一定要积极去减肥，避免肥胖带来这样那样的一些麻烦，减肥的方法多种多样，下文我们就给大家介绍一种健康有效的减肥方法。

七日减肥法：

第一天 汤和水果

除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加 牛奶 和糖。

第二天 汤和蔬菜

第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。 请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天 汤、水果和蔬菜

这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

第四天 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉

除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。 切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天 汤、牛肉和西红柿

除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。

第六天 牛肉和叶类蔬菜

牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

第七天 米饭、果汁、蔬菜和汤

可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

在上面的文章里面我们给大家介绍了肥胖带来的多方面困扰，我们建议肥胖的朋友要积极去减肥，减肥的方法多种多样，上文为我们详细介绍了一种健康有效的减肥法，那就是七日减肥法。