减肥是现在很常见的事情，减肥的方法比较多，在减肥的时候，都是可以选择适合自己的减肥方法，这样对减肥才会有很好的帮助，尤其是对过度肥胖的女性，更是要注意这点，那最好的减肥方法都有什么呢，也是有着不错之选，使得人们减肥的时候，都是能够达到很好的减肥效果。

对减肥的时候，不能随意的选择一些减肥方式，这样对减肥都是没有任何帮助，而且这样的做法，也是会导致身体健康受到损害，那最好的减肥方法都有什么呢？

最好的减肥方法：

每天量体重：每天量体重很重要的，因为它可以给你带来一种下意识的压力，你也会很了解你的体重变化从而改变你的习惯。比如，在饭前和饭后量体重，会知道自己吃了多少东西，下次就会相对减少。

时刻督促自己：除了正常饮食外，在想吃动西时要对自己说：我正在减肥，现在还不是我满意的重量。会减少吃东西的感觉。最好每餐8分饱。

早上一杯水或酸奶：它们有助于通便(我是这样)。喝水可以加些蜂蜜，也可以只是温白开水。据了解，喝冷水可以比喝温水多减少70%以上的脂肪。

饭前喝一杯水或一杯果汁，或吃一个水果：在这之后的半小时后才能进食。吃饭时胃口可以减少很多。说实话，这个方法其实饿得很快，但mm们一定要坚持住不要吃三餐以外的零食阿。

多吃辣椒，或泡菜：辣椒可以燃烧脂肪，但一定是鲜辣椒，不要吃辣椒油和炸过的。泡菜是韩国传统的食物，很多韩国人能吃很多东西但却不胖，除了运动外就是因为泡菜。泡菜是一种发酵的食品，可以燃烧脂肪。

晚饭后4小时睡觉：其实晚上5点以前吃东西是不科学的，因为很多人会因为饥饿而在10点吃很多零食。所以只要在饭后4小时后睡觉就没问题了。因为4个小时可以把晚餐消化掉，这样就不会存在脂肪堆积了。

每天坚持运动：因为不是减肥，所以运动可以选择自己喜欢的，比如，散步，1小时操(什么都可以)等。上班族可以每天爬楼梯，中午散步等。每天运动是为了便于排泄和晚上有助睡眠。

通过以上介绍，对最好的减肥方法都是有着很好的了解，因此的减肥方式都是不错之选，这些减肥方法，在使用的时候，也是比较简单，不过要注意的是，对这些减肥方法选择的时候，都是要注意要适当的进行，这样利于人每天健康。