又到了一年中的冬至时节，在农历中从这一天就开始数九，数完九九八十一天，冬天也就结束了。所以，在民间也有“九九艳阳天”的说法。另外，冬至过后大家就可以进行冬季进补了，进补一方面为了更好的御寒，另一方面是为了增强免疫力，为了来年少生病。

但是，进补也分体质，不是任何人都适宜进补的。今天我们就一同了解冬天哪些人不适合进补，需要进补的又有哪些人，又该如何进补。

一、3种不宜进补的体质

在中医典籍《黄帝内经》中提到“虚则补之，实则泻之”，所以进补也需要按体质来，分清体质才能进补。

1.孕妇

孕妇并不适宜进补，女性怀孕之后新陈代谢快，同时负担胎儿的营养，所以不能随意进补。

首先，孕妇停经之后，脏腑的气血都用以养胎，所以会出现阴虚阳盛的现象，如果使用大补元气的食物，容易导致胎儿不稳。

其次，一些热性的进补食物，如羊肉、狗肉和胡椒等，擅自进补会导致体热加重，如桂圆吃多还容易引起鼻出血。

另外，孕妇还不适宜药膳进补，补药进入人体之后会加重肝肾负担，另外，一些补药如蜂王浆还容易含有激素，容易导致胎儿不稳。

2.无虚者

“补”是指补虚，上文我们也提到了“虚则补之”，反之补虚则不需要补。任何的进补食物或药物都具有一定偏性，如果盲目的补虚会破坏人体的阴阳平衡。所以，身强力壮无虚的人不适宜进补。

3.生病者

进补是为了增强体质，减少疾病的发生，但是生病的时候不宜进补。

首先，如果出现发热、咳嗽、胸闷等现象，此时进补会导致病情加重，病邪不去，出现反效果。这是日常生活中常出现的误区，很多人平时忘记进补，越是生病时越忙着进补，病情越补越重。

其次，三高人群要注意进补的方式，高血脂不适宜肉补，高血糖不适宜精细食物和含糖食物，而高血压者需要注意盐、脂肪的摄入量。

二、哪些人需要进补

上文我们提到提到冬至时节不适宜进补的人群，那么哪些人又需要进补呢？

1.气血不足者

气血不足的现象

一般气虚不足会出现失眠多梦、四肢无力、气短懒言、面色无光或泛黄、头发枯黄等现象。另外，如果青少年气血不足还会出现发育迟缓，贫血等。女性气血不足还会出现月经不调，停经等现象。

补气血不足的食物

首先，气血不足可以选择的食物有羊肉、牛肉、红枣、鲫鱼、黑芝麻、桂圆、红豆等。

其次，可以选择的中药材有枸杞、百合、当归、山药、西洋参等。

2.肾虚者

肾虚现象

肾虚又分为肾阳虚和肾阴虚，首先肾阳虚会出现腰膝酸软、手脚冰冷、畏寒甚至会水肿。这也是大多数人冬季的表现。

其次，肾阴虚同样会出现腰酸的现象，同时伴随盗汗、燥热、头晕和耳鸣现象，肾阴虚者不怕寒冷但会出现“热”的现象。

补肾虚的食物

首先，肾阳虚也就是怕冷人群，需要食用一些补阳食物，如韭菜、羊肉、山药、肉苁蓉等。

其次，肾阴虚也就是容易燥热的人群，需要食用一些补阴食物，如黑木耳、山药、黑芝麻、莲子和何首乌等。

3.肺弱者

肺弱又称为肺气不足，肺功能减弱，多是由于外部的寒气入侵导致，尤其在冬季容易发生。这也为什么一到冬季很多人就会出现咳嗽、气喘和老慢支犯病的原因。

肺弱的现象

肺弱则容易出现咳嗽气短、疲倦无力、畏寒和面色无光的现象。另外，还会出现皮肤瘙痒、干枯、抵抗力下降容易感冒等。

肺弱吃什么

首先，肺弱可以进补的食物有百合、银耳、山药、核桃、生姜、等。

其次，肺弱可以进步的药材有冬虫夏草、西洋参、黄芪等。

三、进补原则

首先，冬季进补宜选择早上，晚补不如早补。早上人体的吸收利用率最高，容易让药材或食物效果达到最大化。

其次，晚上进补容易导致人体肥胖，并且吃得过于肥甘肉厚还用引起疾病，如胃火、消化不良、肥胖和失眠等等。

所以，冬季进补也要遵循一定的原则。

结语：到了冬至这一天你是不是也在忙着吃饺子和进补呢？其实冬季进补也有一定注意事项，不能盲目的进补。上文我们简单的提到了冬季孕妇、无虚者和生病者不需要进补，同时也提到了需要进补的人群和进补原则。如果你也想在冬至时节补出强壮体质，那么通过这里的了解，明白了自己体质，这样才能补出好的效果。让你在冬季不畏惧寒冷，来年少生病。