减肥是很多女性都在努力做的事，减肥不论春夏秋冬，是时时刻刻都在做的。尤其在夏季里，一些难以掩盖的赘肉会让人十分尴尬，所以很多人都在寻找有效的减肥瘦身方法。苦瓜是我们生活中很常见的一种蔬菜，除了可以降火之外，对于减肥也有很好的效果。那么，怎么吃苦瓜减肥效果最好？

苦瓜味甘性温，能够降火消脂，是夏日减肥的理想食物。苦瓜的食疗历史早在明代已经被记入医书里了。而夏日里利用苦瓜瘦身，除了能够达到理想减肥效果外，还可以养血滋肝、润脾补肾。下面就为你推荐几款苦瓜减肥法，助你在这个夏日里“清凉”地瘦下来。

一、咸蛋苦瓜粥

减肥原理：减肥首先要注意的是饮食要以清淡为主。而咸蛋、苦瓜都是低热量的食物，还具有降火功效，十分适合夏日使用。

材料：咸蛋一个、苦瓜一根。

烹调步骤：先将苦瓜切成薄片，把咸蛋打开，用工具压开里面的蛋黄;取适量米并淘洗干净后，放入锅内煮;待米煮开后，倒入处理好的咸蛋和苦瓜，再煮5分钟左右，加入调味料即可。

二、苦瓜炒胡萝卜洋葱

减肥原理：这款苦瓜炒胡萝卜洋葱处理有助消脂和加快体内脂肪燃烧外，还有助于减肥和抗辐射，功效十分广泛。

材料：苦瓜大半个，胡萝卜小半个，洋葱半个。

烹调步骤：先将苦瓜、胡萝卜、洋葱洗净，然后分别切成片状;往苦瓜片里加入半匙的盐，搅拌均匀并腌制10分钟，再过水控干;往锅内放少量油，接着把洋葱片倒入锅内炒1分钟，再倒入胡萝卜片，炒至8成熟;再倒入苦瓜片，三者一同炒3分钟，加入调味料即可。

三、蜂蜜拌苦瓜

减肥原理：蜂蜜可以帮助人体排走毒素，和苦瓜一同使用，有去火消脂养颜的功效。而且蜂蜜的味道还可以中和苦瓜的苦味，如果怕苦的女性不妨试试这种食法。

材料：苦瓜、蜂蜜、冰块。

烹调步骤：先把苦瓜清洗干净，然后切成薄片;往苦瓜薄片里加入冰块，放入保鲜盒中冷藏一小时;去除苦瓜薄片，加入蜂蜜并搅拌均匀即可。

以上就是有关怎么吃苦瓜减肥效果最好的介绍，这三种有关苦瓜的减肥法，对于瘦身消脂有着很好的作用，在食用这些减肥食谱时，不会感到苦瓜苦涩，通过咸蛋、胡萝卜和蜂蜜的配合，得到三种既美味又可以消脂的苦瓜减肥食谱。