卵巢是雌性的生殖器官，现代很多家庭中的女性都有患有不孕不育症，因为卵巢收到伤害而导致的。卵巢对女性生殖与内分泌起到很重要的作用，排卵和分泌女性激素都需要它，所以女人保养卵巢很重要。就是因为卵巢收到伤害而造成的。所以，女性朋友们应该保护卵巢自己的卵巢。保护卵巢，从饮食做起，那么吃哪些食物对卵巢好呢？

1、服用维生素c和维生素e

研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

2、高钙饮食

最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

3、叶酸

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

4、多吃胡萝卜

营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

5、少吃煎蛋

女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。

吃那些食物对卵巢好呢？相信很多人都知道有哪些食物。女性朋友平时除了在饮食方面保护卵巢，还可以多做运动，例如，到公园去慢跑，做瑜伽或者去健身房锻炼，这些不仅可以增强体质，还可以锻炼身材，这样女性们再也不用担心减肥会影响健康了。保护卵巢，就是保护自己的健康，而且还可以美容。