到底晚上不吃饭不运动能减肥吗

更新时间:2022-09-21 17:30:56作者:智慧百科

到底晚上不吃饭不运动能减肥吗

现在人们都在选择用各种各样的方法来给自己减肥,因为现在生活条件好了,长得太胖的人也开始增多了,身体肥胖了之后对健康来说是很不利的,而很多人减肥的时候喜欢在晚上的时候不吃饭,但是也不会运动,用节食的方法来给自己减肥,但是很多人对这样的减肥方法有疑问,那么晚上不吃饭不运动可以减肥吗?

晚上不吃饭当然是不好的,会影响健康,从中医上来说,时间长了,会损伤脾胃功能,造成消化系统的问题,从而引起一系列的疾病,比如慢性胃炎、月经不调等,会得不偿失,所以不建议你通过节食减肥。比较好的减肥方法,是中医针灸减肥,以及进行适当的体育锻炼。

1、间歇式跳绳:燃烧脂肪111卡路里

你是不是特别讨厌广告时间?下面,教你一个可以打发这段时间,又可以减肥瘦身的小妙招。那就是拿出绳子来跳上两分钟,重复4次,就可以燃烧脂肪111卡路里哦。

2、慢动作坐下:燃烧脂肪80卡路里

当你准备做下来享受最喜欢的剧情时,也不用太过于着急,用1分钟慢动作来消耗更多的热量吧。在椅子前慢慢下蹲,当PP靠近坐垫时,停格1分钟,重复做4次就可以帮你多消耗80卡路里的热量。

3、侧卧举腿:燃烧脂肪50卡路里

看电视的时候,侧卧在沙发或者是地板上,单侧举腿,两边轮流着做5分钟,可以有效耗热50卡路里。

4、做健身球练腹肌:燃烧脂肪50卡路里

改做沙发为坐在健身球上,一边看电视一边顺时针或逆时针扭转腹肌,只要简单的4次就可以帮你燃烧脂肪50卡路里。特别是肚子上有肉肉的女性,常做这个动作还可以帮你瘦腰收腹呢。

5、广告时间抬腿:燃烧脂肪42卡路里

减肥方法太多了,这样的方法是不实弹的,晚上可以不吃饭,但是运动还是要做,如果做运动的话最好是在晚上的时候少吃点饭,这样有助于运动的时候有力气,想要用节食的方法来减肥的话就必须要正规合理,避免长期节食,最好是少吃多餐的方式来给自己减肥,减肥还是要多运动才好。

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