小徐到处喷的酒精 受访者供图

红星新闻记者｜宋昕泽蓝婧｜实习生吴亦阳

编辑｜官莉 彭疆

“身边接触过的同事、朋友纷纷发烧，总感觉自己哪哪都不舒服，感觉自己也阳了。”近期，随着各地感染人数上升，网络上出现了一个新名词——“幻阳症”。

家住杭州的小徐就是其中一个，她告诉红星新闻记者，上周末得知自己有同事“阳了”之后，她总觉得自己喉咙痒痒的。这周上班根本不敢摘口罩，连喝水都减少了，还会专门跑到没人的地方喝。

有小徐这种情况的人不少。对此，国家二级心理咨询师张银玲表示，出现幻阳症的人，往往比较容易担心、焦虑、恐惧。这是一种心理问题，应该自己尝试调整心态，科学认识新冠病毒。如果自己无法调整，要寻求专业心理咨询师帮助。

有幻阳症的人：

身边人阳了之后

我就喉咙痒、胸口疼、发冷、头晕

小徐公司最早是上周三开始有同事感染的。在此之前，她认识的阳性都来自外地，隔得比较远，小徐周末照样出门逛街、吃东西。即使公司出现感染，她也没放在心上，“感觉应该还有很长时间才扩散开。”

上周五，同事约她下班打麻将，她有事没有去。周六听说打麻将的人中有一个人“阳了”，而这个人她上周还接触过。这时，她开始紧张起来，总觉得自己喉咙痒。“感觉离我不远了，说明公司内部蔓延开了，潜伏很久了。”小徐说道。

随后，胸口疼、肚子疼、头晕、发冷这些症状轮番上演，她量体温结果是36.3℃。“有点庆幸，但又有点失望。我男朋友说我是在瞎想。”

周日晚，他们还和一对夫妻一起吃饭看球赛，结果周一，其中的男生发烧了。周二早上，小徐又收到自己旁边座位女同事感染的消息，她又开始觉得身上哪哪都不舒服。这几天她在公司，一直不敢摘下口罩，下午还会换一个新口罩，喝水要跑到没人的地方，喝水次数也少了很多。她还随身携带酒精，到哪都会喷一喷。

说起为什么会这么焦虑，小徐表示害怕发烧后全身疼。社交媒体上一些比较极端的案例也给了她不好的暗示。再加上身边有两位朋友感染后症状不轻，一位浑身疼，另一位高烧多天，幸亏两人互相照顾才撑过去，这使得她非常担心自己。她要求男朋友，自己要是先感染了，他必须在家看着她。

12月20日中午，小徐做了抗原，结果显示阴性。

住在浙江的小魏近期也觉得嗓子干疼，做了“盐蒸橙子”来吃。12月18日她在社交平台分享“幻阳症第一天”，评论区亦有不少网友“同病相怜”。

小魏告诉红星新闻记者，最近她接触的家人、朋友都没有阳性，现在也不缺药。她近两日除了嗓子疼，也没有任何症状。她先是怀疑开空调导致空气太干了，过会儿又觉得自己“阳了”。

12月18日晚，小魏的核酸检测显示混阳，她做了抗原，是阴性。小魏吃了点药，之后全身发热，但没发烧。她说，新冠和普通流感的症状类似，抗原在感染初期也可能测不出来，这些都让她难以确定自己的情况。

“混管核酸楼下就有，排队比较快，但基本做了就是混阳；医院是单管，但排队人太多，而且可能被传染，还不如自己做抗原。”小魏说，这两天她也只做了一次抗原。

现在小魏取快递和外卖，基本是让快递小哥放了就走，自己去拿，消完毒再进家门。

“我害怕阳，因为家里有老人。”小魏说，自己仍处在“幻阳症”中，目前已经隔离在房间内。

专家解读：

幻阳症是一种心理疾病

要科学认识新冠病毒

“幻阳症是在一个人过于担心、害怕、恐惧自己感染了新冠病毒的情况下出现的，即使没有感染，但是身上的症状就像被感染了一样，出现比如嗓子不舒服、头疼、头晕、身体疼甚至发烧的情况。”国家二级心理咨询师张银玲说，假的真不了，这种情况下做抗原或者核酸，结果往往是阴性的。

张银玲认为，出现幻阳症的人，往往比较容易焦虑、恐惧，就像惊弓之鸟一样，非常敏感。即使最后确定没有感染，明明知道这是幻阳症，明明知道这是心理作用，但是很难控制自己的怀疑和焦虑，陷入纠结、矛盾的心理当中。这些人往往有些多疑，身体素质恐怕也不太好，幻阳症其实也是疑病症在担心感染新冠病毒上的一种表现。

张银玲表示，心理学上的疑病症，不仅表现在幻阳症上，此前存在的恐狂犬病、恐艾滋病也属于疑病症，它们本质上是一样的。疑病症是怀疑自己患上所恐惧的疾病，即使检查后是阴性，医生告诉他没有患上这个病，也无法打消这些人的顾虑，甚至反复检查。

张银玲建议，首先要相信科学，也要相信检查的结果，不要反复检查，尤其是去医疗机构做核酸，会增加感染的风险。

其次，要科学认识新冠病毒。现在它的毒性已经很低，即使被感染，几天之后就好了，不会危及生命，也不会对生活产生很大的影响。

最后，如果幻阳症很长时间了，个人也进行了一些调整，但还是没办法改变，可以寻求专业心理咨询师帮助。

延伸阅读

还没阳，却得了“幻阳症”？专家快问快答为您支招

最近，体感自己身体不适的市民增多了，甚至出现了一种“新病”——“幻阳症”。随着身边的阳性感染者越来越多，这些市民也觉得自己被感染，头痛咽痛、燥热无力，多次检测抗原，反复比对症状。这种其实是因为对未知和疾病的焦虑造成的心理不适，正困扰着不少人。

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是否有办法破解？解放日报·上观新闻记者邀请上海市精神卫生中心精神科医师马银珠进行快问快答。

Q：我的同住人已经感染了，我很恐慌，每小时都想测体温，这是不是不正常？

A：焦虑是人们面对现实的潜在挑战或威胁的一种情绪反应，适度的焦虑有助于人们激发潜能、面对挑战，而过度的焦虑则会给个体造成精神压力和负担。首先值得肯定的是，有恐慌是正常的，但在恐慌之余，不妨先问自己：担心有用吗？紧张是否就不会被感染？与其恐慌总想测体温，不如想一下，就算感染了能怎样？感染后该怎么办？留下精力照顾先感染的同住人，争取至少等同住人体力恢复一些再感染，这样可以交叉照顾，达到即使感染也有人伴的状况。掌握感染后如何用药、如何消杀、如何让自己身体状况尽可能舒服一些的小妙招，才能做到有备无患。

Q：作为“天选打工人”，眼见着同事们“一个个消失”，我现在又紧张又害怕，就像等靴子落地一样。如何正常地去上班？

A：首先值得肯定的是，某种程度上你的身体对抗病毒的免疫力较其他人强，这是件好事，谁说“天选打工人”是个贬义词？但这种紧张和害怕的心情，我相信很多人都曾经有过或此刻正在经历着。

我的经验是：首先按照单位的基本规定，不随意脱岗、不摆烂推脱。你的工作该是你的还是你的，即使“阳”了，不过是在家休养一周左右，待康复后还是要返岗继续劳作，对工作负责即是对自己负责。其次，做好个人防护依旧很重要。我们的免疫系统已经为我们防御了大部分病毒，我们也不能松懈，该戴口罩依旧戴，该消毒杀菌依旧消杀。与其紧张害怕，不如“当一天和尚撞一天钟”，等到真“中招”，再去按规定休息。做我们能做的，不去想、不去管我们无法掌握的，紧张害怕无益身心，吃好睡好，按时上班，按时休息。

Q：我关注了许多公众号和媒体，不停推送感染者的症状，我看见人家嗓子疼，我也觉得嗓子疼；看见人家咳嗽，我也想咳嗽。我应该如何调节？

A：易被暗示的状况可以从两个方面来调节，先分析一下自己的性格，是不是从小到大都是容易接受暗示、易被周遭事物干扰、常被别人的话所触动？若是，近段时间可以减少对此类新闻的关注，或者看到此类新闻强迫自己划走不去观看。转移注意力，和朋友聊天、看电视剧、综艺，保证按时休息。其次，之所以会出现躯体症状，即感觉自己好像身体也不舒服，更多源于对患病的恐惧和担忧。在减少此类新闻关注的情况下，降低对自己躯体的关注程度。在做好个人防护的情况下，我们依旧无法保证是否感染。感染者的不适症状往往持续时间较长、症状较重，反问自己，嗓子疼是无时无刻都存在吗？是否在做其他事情不关注自身躯体感受时就不咳嗽了？如果是，那么就告诉自己，是焦虑情绪作怪，可以适当做些运动、听些舒缓的歌、做放松训练等来缓解。

Q：我好像真的情况不太对，咽痛、头痛、肌肉酸痛，和网上说的阳性症状几乎完全吻合，但抗原还是“小队长”。怎么办？

A：先不要自己吓自己！根据官方发布的信息，先自行判断是否符合感染特征，主要与流感相鉴别。而无论是否是“感染”，做好个人防护和自我隔离是有必要的，因为在感染初期，抗原检测是可能为阴性的。选择一种或几种对自己有效的药物，避免持续高烧，充分休息，等待这一波“难过期”过去，待康复后再对房屋内外进行消杀。

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Q：因为担心感染后症状痛苦，我现在一直睡不好，朋友说抵抗力下降才会真的中招。我该如何克服？

A：首先，即使在做了充分个人防护前提下，我们依旧无法完全避免“中招”，因此与其担心感染，不如接受这一设定：即使感染了，不过是多打了一次“疫苗”，乐观心态有益身心。其次，有很多可以帮助提高睡眠的方法，如睡前听一段放松训练的音频，做一次冥想，有助于放松肌肉、舒缓压力；改善卧室环境，选择遮光效果好的窗帘和柔软的床铺；可以睡前洗个热水澡、泡个脚；少喝咖啡和茶，夜晚不吃辛辣食物、不做剧烈运动；若长时期或严重失眠，可到专业精神心理科寻求专业医生的帮助。