不少跑者因为对跑步产生厌恶感而放弃，大多数原因是觉得跑步太孤独太无聊，失去了当初的积极性，感受不到跑步带来的乐趣和开心。其实，跑者只要稍作改变，就能重拾对跑步的积极性。

增加跑步乐趣

设定小目标

刚开始跑步就不要想着一次能跑10公里，设定一个自己能完成的小目标，这样能让自己有成就感。然后再慢慢的提高目标。过了一段时间之后，你就会发现自己的能力已经得到了很大提升。

购买新装备

长时间穿一双跑鞋，或者运动服，或者用一副耳机，可能没有新鲜感。如果为自己购买一双新鞋，或者换一套服装和其他装备，跑者的心情立马不一样，会更开心的出去跑步。

寻找跑步搭档

一个人跑步和两个人一起跑，感觉是完全不一样的。如果跑友是自己的好朋友或家庭成员，哪怕是自己养的狗，跑步过程都是很开心的。

融入大自然

如果常年在钢筋水泥的城市环境中跑步，不妨换一个跑步环境，在自然景观较多的地方，融入大自然，跑步的心情会更加愉悦。或者尝试越野跑，和在马路上跑步是不一样的感觉。

自我减压

很多跑者喜欢拿自己和别人作比较，一旦被比较的人成绩比较好，自己的压力就会增加。长期如此就会导致身心疲惫，让自己的信心逐渐丧失。其实，每一位跑者的综合条件都是不一样的，没必要和别人作对比，做好自己就行。

参加趣味性比赛

除了正规的比赛之外，还有很多趣味性跑步比赛，参加这样的赛事可以让跑者感受到更多的欢乐，重拾对跑步的积极性。