2023成都积分入学什么时候开始申请
2023-01-31
更新时间:2023-01-06 22:23:15作者:智慧百科
根据陕西新型冠状病毒感染者康复指导手册(第一版):
阳康后日常锻炼注意事项
1.在规律起居、保证充足营养和睡眠的基础上,康复者可根据自身心率、体温、呼吸等恢复状况决定是否开始运动。
可以先从低强度活动开始,如散步、八段锦、活背八法、太极拳等有利于气血经络运行通畅,正气恢复的运动方式,时间以20分钟左右为宜,运动量不超过自己平时的1/3。
如无明显不适,1-2周后可逐渐增加活动强度,如上下楼梯、快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞直至恢复到患病前的正常活动状态。
2.在康复期如果有明显的咳嗽、咽痛症状,不要急于锻炼。
如在运动过程中出现胸痛、心悸、头晕等不适症状应立即停止运动,必要时及时就医。
对于原有心肺基础疾病患者和遗留有乏力、胸闷、呼吸困难等症状的患者,2周内应避免进行剧烈运动或繁重工作,可维持低强度运动至少1-2周,当身体逐步适应后再进行更高强度的运动。
轻度活动就出现严重气喘,突然出现阵发性或毫无征兆的心慌心悸等,需格外小心,必要时立刻就医。
相关阅读:
》》》陕西新型冠状病毒感染者康复指导手册(第一版)