青岛市疾病预防控制中心1月份健康提示

　　1月喜逢元旦、春节，同时正值“数九寒天”，各种呼吸道传染病处于发病高峰；两节期间聚餐增多，“年货”加工、储存不当易导致食源性疾病的发生；隆冬时节心脑血管疾病患者的病情容易加重，也易发生煤气中毒。另外寒假临近，学生容易出现意外伤害事故。青岛市疾控中心提醒市民注意防寒保暖，做好防护，预防新冠病毒感染等呼吸道传染病、食源性疾病，防范慢性病加重、警惕煤气中毒和意外伤害。

　　01、坚持防“疫”不放松

　　目前新冠病毒感染疫情高发，流感等呼吸道传染病也处在发病高峰，同时元旦、春节临近，人员流动增大、聚集性活动增多，将增加新冠病毒感染等呼吸道传染病传播风险。虽然疫情防控政策调整，个人防护方面依然不能放松。

　　1.坚持做好个人防护。无论是否感染，广大市民应继续做好个人防护，规范佩戴口罩，保持社交距离，做到勤洗手、常通风、少聚集。已经被感染的阳性人员居家恢复期间，要经常保持房间通风，做好居家环境清洁和家庭消毒，采取分餐制，落实非必要不出门。

　　2.做好日常健康监测。出现发热、咳嗽、乏力、咽痛等新冠病毒感染症状时，优先选择居家观察、对症服药，同时尽可能减少外出活动，避免影响他人。要密切关注自身健康状况，尤其老年人、慢性基础疾病患者、孕妇、儿童和伤残人士等特殊人群，如症状加重，要及时到医疗机构就诊。非紧急情况不拨打120急救热线，确保紧急救援通道畅通。

　　3.科学合理使用药物。建议广大市民不囤药，理性购药，在医生、药师指导下科学合理用药，避免乱用药，确保用药安全。选择已取得药品、医疗器械经营许可的企业购买药品、口罩等，不在未取得经营资质或无法提供经营主体信息的微信群、朋友圈等社交平台购买药品、医疗器械。

　　4.积极接种疫苗。市民朋友应积极接种新冠病毒疫苗，接种疫苗有助于降低感染后发生重症和死亡的风险，尤其能够保护老年人群。符合接种条件的60岁以上人群，特别是80岁以上人群，应尽快完成全程接种并接种加强针。

　　5.增强自身免疫。提高自身免疫力是预防各种疾病的重要手段，请广大市民坚持健康文明生活方式，保持乐观积极心态，保持规律作息、锻炼身体，保持良好睡眠，合理膳食，提高免疫力，做自己健康的第一责任人。

　　6.保护重点人群。有感染风险时，要减少与家中老年人尤其是合并基础疾病者的接触。在疫情流行期间，老年人、慢性基础疾病患者、孕妇、儿童和伤残人士等人群尽量减少前往人群密集的公共场所，确需前往应全程佩戴口罩。疫情流行期间，不建议老年人、孕妇、儿童等免疫力较弱的人群进行长途旅行。

　　02、小心“病从口入”

　　两节期间，亲友聚餐、外出就餐等活动增多，还会集中采购大宗食品、制作大量菜肴。采购、加工、储存等环节稍有不当，便会造成食品安全隐患。为预防和减少食源性疾病的发生，特提醒大家注意：

　　1.把好原料关。购买有包装食品时，要看清商标、生产日期、保质期等，购买新鲜的鱼、肉、海鲜等食物，要尽快冷藏，切勿在外界环境放置太久。“三无”食品、过期食品一定不要购买食用。选购冷链食品时，注意个人防护，做好外包装消毒。

　　2.把好加工关。坚持良好的个人卫生习惯，在烹调食物和进餐前要注意洗手，接触生鱼、生肉和生禽后要再次洗手。做到生熟分开、煮熟蒸透。尽量不要生食肉类、海（水）产品等食品。

　　3.把好储藏关。分类分区储存，厨房要保持通风和清洁，必要时进行环境和餐具炊具消毒。不鼓励吃剩饭及剩菜，如有剩余食物要及时冷藏。隔夜饭菜若要吃，要加热煮透。记住冰箱并非保险箱，不应该把食物贮存在冰箱内太久。

　　4.把好就餐关。节日期间，合理膳食，规律用餐，不要暴饮暴食。注意饮食卫生，倡导使用公筷公勺，实行分餐制，拒绝食用野味。外出聚餐，应选择食品卫生条件好、信誉度高的餐饮单位，不到无证照摊贩处就餐。购买食品及外出就餐要索取和保留好相关票据，以备追溯调查中毒原因。

　　03、防范慢病加重

　　元月历经小寒、大寒两个节气，是一年中最寒冷的时期，也是各种心脑血管意外的高发期，特别是有高血压、糖尿病、高血脂等基础病的病人，更是心脑血管意外的高危人群；冬季慢性呼吸系统疾病也易复发。专家提醒，预防慢病要保持健康生活方式。

　　1.注意防寒保暖，尤其是老年人、慢性呼吸系统疾病患者。避免在低温环境下工作，室内温度保持在18－25℃。积极预防和治疗流感、气管炎等冬季易发疾病，防止并发症。

　　2.注意饮食调理。天气寒冷，人们习惯大鱼大肉来滋补，高热量食物摄入较多，市民更要注意少盐、少油、少糖，荤素搭配，多食粗粮及新鲜蔬菜、水果以补充多种维生素。冬天也要多饮水，降低血液黏度，另外还要戒烟限酒。

　　3.勤测血压，早期控制。高血压治疗原则是“降压要达标”，患者不能随意用药，更不能停药，要多与医生沟通，遵医嘱调整药物。

　　4.控制血糖。糖友们可要注意，学习糖尿病知识、用药、饮食、运动、血糖监测这五驾马车都要管理好。其中饮食控制和适量运动，辅以药物治疗是重中之重。

　　5.适当进行体育锻炼。以室内锻炼为主，锻炼时间不宜过早，避免严寒刺激，以早晨八九点钟太阳出来后运动为好。如轻度污染以上天气就应减少或停止户外活动。

　　04、警惕煤气中毒

　　冬季使用燃气热水器、燃烧煤炭/木炭取暖、食用炭火锅等，加上天冷紧闭门窗，易导致室内一氧化碳积聚，酿成中毒悲剧。一氧化碳中毒早期主要表现为：剧烈头痛、头晕、心慌、面部潮红、口唇呈现樱桃红色、全身乏力、恶心、呕吐、嗜睡、意识模糊、视物不清、感觉迟钝、幻觉等症状，严重者可出现昏迷甚至危及生命。主要防范措施有：

　　1.燃气热水器或煤气、燃煤、燃油设备等不应放置于家人居住的房间或通风不良处。宜经常通风，门窗要留一定的缝隙，保持室内外空气流通。

　　2.使用煤炉取暖时睡觉前要将煤炭烧尽，不要闷盖，煤炉要安装烟筒并经常检查防止堵塞或漏烟。

　　3.不要在门窗紧闭、开着空调的汽车内睡觉，车在停驶时开空调切不可将车窗全部关闭。

　　4.火锅店等就餐场所和加工场所都应做好通风换气工作。

　　5.一旦发现类似煤气中毒患者，应及时关闭煤气阀、打开门窗，将患者移离中毒现场至通风处，松开衣领后及时送医院抢救治疗。

　　05、预防意外伤害

　　寒假期间学生由于安全意识薄弱，自我保护能力差，监护难以到位，容易出现意外伤害事故。老年人由于运动及平衡能力弱，雨雪天气也易发生意外伤害。最常见的是跌倒/坠落、烧烫伤、交通事故、溺水、鞭炮伤、动物伤等。

　　1.加强学生安全教育。教育孩子遵守交通规则，注意交通安全，不乘坐无牌、无证车辆，严禁在道路上追逐打闹。加强防火、防电、防溺水教育，教育孩子不玩火、不玩电、不下水。

　　2.加强对孩子的监管。防止孩子脱离家长（监护人）擅自到河边、池塘、水库等处戏水或溜冰，避免溺水事故发生。禁放区域不要燃放烟花爆竹，非禁放区域燃放时要注意安全。

　　3.雨雪天气老年人应尽量减少出门。出门时要放慢走路速度，穿防滑鞋，双手不要插在衣兜里，必要时要使用手杖。特别要注意上下楼梯、滚梯、台阶时，要慢行、站稳。