任何年龄阶段的女性都是爱美的，也都很注重自己的形象。其实不止男人上了年纪会发福，女人一旦上了年纪也可能会失去原本纤细苗条的身材。那要如何避免上了年纪开始长胖呢？

从30岁开始，女性就会变得更容易长胖。那到底为什么30+的女性会更容易长胖呢？下面我们就先来了解一下长胖的主要原因吧。

一、 新陈代谢减缓

青春期女性新陈代谢的速度比较快，所以脂肪燃烧的速度也会更快，只要稍微控制一下就不会轻易发胖。但是一旦过了30岁之后，人体的代谢速度就会慢慢下降，导致脂肪更容易堆积在体内，身材也会随之发胖。

二、缺乏运动

很多30岁的女性往往都需要长期待在办公室当中处理工作，没有什么时间和精力去运动。长期缺乏运动就会导致大量的脂肪堆积在体内，加上脂肪所产生的热量也很难被消耗掉，所以难免会发胖。

三、 饮食不当

难以保持正确饮食习惯的女性更容易发胖，有些30岁以上的女性很喜欢吃高脂肪或者高糖分的食物，当脂肪和糖分进入体内，就会产生非常高的热量，从而导致身材走样长胖。

四、 提前进入更年期

女性一般会在40岁左右进入更年期，但不排除有些女性会提前进入更年期。有些长期处于巨大压力中的女性可能会提前进入更年期，这就容易导致体内激素紊乱，甚至有许多激素会有所下降，这时候就很难以保持纤细的身材。

想要避免30岁以后的年纪开始肥胖，首先就要养成良好的生活习惯。吃完饭后要进行适量的运动，饭后半个小时进行适量的运动，则既可以增强体质，也可以消耗掉多余的热量。再就是要按时休息，睡眠不足会影响人体的内分泌，可能会导致人变得越来越胖。