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由于不健康的生活方式,很多女性的皮肤过早出现了色斑、暗黄、老化等恼人问题。想要拥有白嫩无斑的好肌肤的话,不妨从饮食方面下手。那么女人吃什么养颜美白呢?

1、绿豆老鸽汤

材料:鸽子1只,绿豆适量。做法:鸽子洗净去内脏,切成大块,绿豆稍稍浸泡约半小时;煮沸一锅清水后放入材料;大火煮半小时后转中火再煮1.5小时即可调味食用。功效:有凉血排毒之功效,常饮会使皮肤滑净,淡化斑痕,还能减少痘痘。

2、银耳

银耳里面含有大量的胶质成分以及营养元素,可达到美容养颜以及减肥的效果。银耳里面含有的天然胶质,能提高肝脏解毒以及代谢能力,同时也缓解了支气管炎或者肺炎问题。银耳中含有大量的膳食纤维,能刺激胃肠道蠕动,帮助排出体内的毒素,减少脂肪吸收。

另外,银耳含有的维生素d能够达到抗癌和防癌的效果,提高了免疫系统。推荐选择银耳红枣汤,把适量的银耳放在水里面泡15分钟泡发之后切成小块,然后和莲子红枣一起放在锅里面煮,最后加入冰糖调拌均匀即可。

3、葡萄

有些孕妇在孕期特别爱吃葡萄,她们认为多吃葡萄,生出来的孩子眼睛就会像葡萄一样又大又亮。其实,葡萄的价值并不仅体现在这里,大量的果酸和维生素,是葡萄得以立住“水果王后”美称的资本,经常吃可以达到美白、抗氧化的效果,对皮肤有很多益处。

4、豆浆

豆浆中含有大豆异黄酮,能够调节女性体内雌激素水平,维持内分泌的稳定,对女性健康有着重要的功效。

5、海带

海带是能控制皮肤水油平衡的食物。同时还能平衡身体血液的酸碱度,多吃有利于皮肤减少分泌油脂,帮助减少毛孔粗大。