不知道大家有没有这种困扰：出去购物时，外出采购时，明明没有买很多东西，但却总是觉得提不动。如果你出现了这种情况，问问自己的长辈，他们大概会告诉你：那是缺乏锻炼！

大家可能都了解到，我们人类就是从猩猩进化而来的，所以在动物园看到那些大猩猩的时候，有一种看着以前自己的感觉。其实即使人类现在已经进化到非常发达的一个阶段，还是可以从那些动物的身上找到一些关于人的共性，比如说这两种都对手臂的力量有非常高的要求。

如果人类还是远古时代的一个动物，那我们可以就要凭借手臂来攀爬一些比较高的地方，来找寻我们的食物，但是我们现在已经进化变成了人类，还是要依靠手臂和四肢来进行非常复杂的工作。在生活中，很多人非常容易忽视手臂的作用，其实，如果你的手臂力量非常强大，你就会发现在生活中非常的便利。

一、为什么要锻炼

很多人不太明白，如果想让自己的肌肉曲线变得非常的漂亮，那只需要锻炼胸肌和腹肌就可以了，因为这两种看起来就比较的有美感。很多人不太明白，为什么要我们要锻炼手臂的力量，或者是说为什么要保持自己的手臂非常的健美。其实原因也非常的简单，因为我们的手臂帮助我们完成日常生活中很多复杂的动作。

而且时间长了之后，如果你的手臂力量不是特别的强大，很容易就会造成肌肉拉伤，而且要非常长的一段时间才能恢复。所以说我们进行手臂的一些锻炼，如果你的两个胳膊有非常漂亮的肌肉曲线，在夏天的时候穿着短袖，也可以显示自己的魅力。

二、正确的锻炼方法

接下来这一部分，就要给大家介绍一下，我们一些比较正确的锻炼方法，帮助大家在有效的时间内达到最大的锻炼效果。因为我们是着重是想要锻炼手臂的效果，所以介绍的方法也都是偏上肢训练。第一个方法就是引体向上。其实引体向上是一个非常优越的运动，它不仅仅可以锻炼我们两个胳膊的力量。

在进行训练的时候，只要你的姿势足够标准，你的整个上身其实都是紧绷的，所以对于胸肌和腹肌的训练也有一定的帮助。还有一个动作就是俯卧撑，其实俯卧撑就是用两个胳膊，完全支撑着自己整个身体的重量，对于我们胳膊肌肉的锻炼也是起到很大的作用。

三、锻炼的注意事项

可能很多人看完这篇文章之后，就着急的赶紧进行下一步的锻炼学习，但其实在锻炼中有许多注意事项，希望大家可以做到。这样的话，我们既能有效的锻炼身体，又可以保证自己不会在进行运动的时候受伤。

一定要注意的就是，我们在运动之前一定要学会热身，让自己的全部关节都打开，最后就是我们完成之后也要进行一定程度的放松。可能热身和放松就不会花费我们太多的时间，但其实日积月累给我们带来的影响还是非常大的。最后一个要注意的事情就是姿势一定要标准，否则如果你只是想混混日子，那还是不要浪费这个时间。

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