网上非常流行的断食排毒的瘦身方法确实是有具有一定的效果的吗？它与我们所说的饥饿疗法还有辟谷这两个概念又有何区别呢？长期坚持盲目的断食会带来哪些潜在的危害？

利用断食的方法来排毒可能是现在比较流行的一种养生方式了，并且逐步的衍生出各种各样的类型，比如说清汤断食法以及果汁断食法还有菜汁断食法等等。它们的目的在于通过断食的方式来帮助我们清理肠胃。

但是不少事实告诉我们，这种方法虽然在短时间内能够让肠胃得到适当的休息，达到一定的瘦身的效果，但是不少人因为断食操作不当或者是其他原因而引起身体的严重不适，危害到自己的健康。

在我们想方设法忍受饥饿来追求养生效果的现象背后，有人却宣传着“辟谷”的口号，大肆的宣扬这种断食方法可以带来的种种好处。还有人以科学上“饥饿疗法”当作使用的依据，任意性的夸大断食这种途径可以产生的后果。接下来我们来分辨一下它们之间的区别，并且让我们大家了解盲目断食可能带来的危害有哪些。

第一点，盲目断食与比较科学的饥饿疗法有什么不同？

“饥饿疗法”在实施的时候，一般停1到2顿饭，或者是几个小时之内不吃东西，从而达到预防某种疾病的目的。

医学上面，对于一些有腹泻或者是肠胃方面的疾病的患者，医生偶尔会建议患者采用这样的方法，而小儿有了发烧症状的时候用这种方法也是有一定的效果的。如果一个健康的人因为平时摄入的东西太多，或者是身体内部有一些积滞而导致肠胃的消化负担，通过几个小时的进食的过程可以让我们自己的肠胃得到比较充分的休息。

由此我们可知，这种方法其实只是一种非常短时间内的进食的方式，并且适用的范围非常有限，并且需要在非常专业的医护人员的充分的指导下来进行，普通人是不要独自的去轻易的尝试的。

而我们社会上有多种多样的断食班，大多数是以盈利为目的的，甚至有不少缺乏一些比较专业的医护人员来进行针对性的指导，所以才会出现了排毒不成反而出现很多疾病甚至严重到死亡发生的事件。

第二点，盲目进食与“辟谷”又有何区别呢？

虽然从字面意义上看两者都是不吃饭，但是却是有本质的区别的。后面的这种方法往往是道家的一种修养身心的道法，一定要接受非常专业的指导，也是不能盲从的。这是一种比较系统的需要结合多项专业的训练来进行的修习方式，因此它与断食是完全不同的。

第三点，盲目断食可能带来哪些危害？

我们如果从营养学这方面的角度来进行分析的话，盲目的长期的断食会导致体内的各种营养成分摄入不足，所以出现营养不良的状况。而长期这样做的话就会使得你的免疫力降低，因此无法抵御哪怕是非常微小的病菌的侵害。

而且在断食的过程当中，营养摄入不充分，而身体内部的一些养分却会随着我们的大小便迅速地排泄出去，在一定程度上起到所谓的“排毒”的效果，但是其实其他生命所必需的营养物质也随着代谢出去。所以这样是一种不健康的做法。

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