一双纤细的手臂是很多女士都想要拥有的，但因为生活中的习惯或者其他原因，有些人即便身材很苗条，手臂却依然十分粗壮。只要坚持下面的几个动作，手臂很快就能够瘦下来。

如果你还在为粗壮的胳膊而烦恼，那么不妨经常练习下面提到的这几个动作，会得到非常令人惊喜的效果哦。

瘦手臂运动一

挺起胸收紧腹，让身体保持在一个直立的状态，然后把双脚打开至与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，连续做30下，共做30组，每天坚持15分钟左右，坚持一个月就能看到明显效果。这个动作能有效帮助我们减掉手臂的内侧的赘肉。

瘦手臂运动二

挺起胸收紧腹，身体要保持直立的状态，双脚打开至与肩同宽，两只手臂做上下交叉的动作，做的时候一定要注意手臂要尽量的打直，不能弯曲，否则达不到理想的效果，也是连续做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右就能看到明显效果。

瘦手臂运动三

半跪在瑜伽垫上，用双膝和双手支撑于地面，双手要与肩同宽，然后慢慢弯曲手臂，做到自己的极限为止。做这个动作时注意背部一定要打直，不能弯腰驼背，身体不能碰到地面，然后再慢慢伸直手臂，共做30次，每天坚持15分钟。

瘦手臂运动四

弯曲手肘，抬起右手，用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按，持续按30秒即可，然后再换边重复这个动作，注意不要太用力。做40次，每天坚持5分钟，持续2个月左右能看到明显效果。

瘦手臂运动五

将双手分别上下勾住放在胸前，然后尽量张开胸部，左右两手分别相反方向用力拉动，坚持20秒，重复3次，接着将双手左右手的上下位置交换，左右手各完成1次即算完成一组，整套动作重复5次即可。每天坚持做10分钟。