相信我们很多人都有过手臂酸痛的感觉，导致手臂酸痛的原因有很多，一旦我们的手臂酸痛起来，就会感觉很不舒服，我们都希望自己可以尽快恢复，那么手臂酸痛怎么缓解呢？

相信大多数人都有过手臂酸痛的经历，手臂酸痛就会导致手臂无法舒展，只要一活动就会觉得非常地难受，大家都想要需求一些方法来缓解一下手臂的酸痛感。

导致手臂出现酸痛的原因有很多，如果想要缓解手臂酸痛，那么就要对症下药，根据出现手臂酸痛的原因来按照相应的方法来处理，这样就可以有效的缓解酸痛感了，那么接下来就要我们看看手臂酸痛应该怎么缓解吧！

1、冰敷

如果是因为运动过量或者是其他原因弄伤手臂而出现酸痛的话，那么就可以用冰敷一下，一般敷13-15分钟左右，敷2-3次，疼痛感会慢慢消散，接着可以轻轻的按摩一下，在24小时之后也可以用热毛巾来热敷一下，促进血液循环、活血化瘀，这样可以缓解疼痛感。

但是在进行冰敷的时候需要注意，千万不能够用冰直接接触皮肤，这样很容易使皮肤组织结构冻伤，可以用毛巾包裹住，如果没有冰的话，也可以用冷水冲一下。

2、适当舒展一下

相信很多人都有一种经历，那就是睡醒之后手臂很酸，那是为什么呢？那是因为睡觉姿势不正确，导致睡觉时压到手臂了，手臂的血液不循环，自然就会麻痹，变得酸痛起来。

在睡醒之后发现自己手臂酸痛时就应该做些活动来舒展一下筋骨，促进血液循环，这样就有利于缓解手臂的酸痛感了，也可以用热毛巾进行热敷一下，也能促进血液的循环。

3、做热身运动

可能会导致手臂出现酸痛感的原因还有一个，相信这也是大多数人手臂酸痛的原因吧！那就是太久没运动了，突然一下子运动，就会使自己的手臂的出现酸痛感了，现在我们很多人都喜欢健身来锻炼自己的肌肉，举哑铃、单杠等等这些都与我们的手臂有关，做这些运动都会让我们出现手臂酸痛的感觉。

那么，在我们运动之前就应该做足够多的热身运动，使自己尽快进入运动状态，而不会导致在运动后手臂出现的酸痛感太强烈，在运动之后也要做些运动适当舒展一下，这样就可以很好的缓解手臂的酸痛感了。

4、按摩

现在很多上班一族的人都有一些职业病，那就是肩周炎，长时间坐在办公室里，既不运动，也不伸展一下，这样确实会很容易出现这些职业病。而且如果要碰电脑，手臂一直这样抬起来，酸痛感也是很强烈的，这时可以适当的进行按摩。

觉得手臂酸痛时就应该停止一下工作，适当地活动一下，按摩一下手臂还有肩膀处，可以缓解一下酸痛感，如果严重的话可以咨询一下医生，进行适当的治疗。

以上就是手臂酸痛怎么缓解的方法啦！你都记住了吗？想要手臂酸痛快速缓解，那你就要进行适当的运动，这是非常有效的，还有这几个妙招要记牢啦！能让你快点摆脱痛苦。

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