很多女孩子在日常生活中，会选择维持自己的身材，尤其是腹部方面的肌肉，是非常重要的。但白领人士没有时间进行运动。所以大家问，能不能使用手拍腹部，达到减肥效果。

对于很多白领人士来说，维持个人的身材是一件非常重要的事情，无论是在生活中还是在工作中，个人的形象直接影响了个人的工作成效，或者是影响在日常生活中给别人的第一印象。而且在工作中，大家还可能会因为一个不好的第一印象，失去客户对你的信任和信心。

所以很多的白领人士非常注意个人的形象维护，个人的身材维护，以及在穿衣风格方面的问题。当然，很多的白领人士因为工作比较忙碌，常常也没有时间去运动，更不要说进行系统的身材管理。所以大家只能靠一些比较简便的方法，快速达到减肥或者是瘦身的效果。

有的人可能会认为，在日常生活中，我们没有办法进行运动，但是可以针对腹部方面的肌肉进行活动，所以大家觉得，可以使用手拍腹部来达到减肥瘦身的效果，但其实并不是这样。

手拍腹部只能够进行短暂性的肌肉训练和维护弹性，但不能很有效地解决问题。如果大家需要从根本上解决问题，还是不能离开运动。虽然大家不能做系统运动，但是可以考虑碎片化时间运动。

1.平板支撑可以快速燃烧腹部脂肪。

平板支撑就是一项比较适合大家，在碎片化时间里面进行运动的方式之一。因为平板支撑主要发力点在腹部，而且平板支撑的消耗脂肪量比较大。所以我们每天只需要做两分钟的训练，就能让自己的腹部快速进入燃烧脂肪的状态。

所以就算大家很忙碌，也可以利用碎片化时间进行锻炼，一天做五组左右就差不多了，每组需要维持两分钟。

2.瑜伽帮助塑造形体。

当然，如果大家想要塑造身体的形体，让自己变得更加苗条和匀称的话，我们还是会建议大家选择瑜伽。瑜伽对身体的拉伸度和柔韧性要求比较高，。所以通过瑜伽训练能够快速达到身体的拉伸效果，而且身体的肌肉，也能够因为锻炼而拥有很好的弹性。

尤其对于女性而言，瑜伽是一种非常不错的运动方式，大家只需要在睡前半个小时进行就可以了。

3.可以选择仰卧起坐。

当然，在碎片化时间里面，还有一个值得推荐给大家的运动，那么就是仰卧起坐。仰卧起坐也是针对腹部发力的一项专项运动，可以比较有针对性的解决关于腹部方面的问题，比我们用手拍腹部的效果要好很多。

通过上面一系列方法的介绍，相信大家应该能够找到，适合自己在日常生活中，帮助自己解决减肥问题方面的方法。其实对于个人来说，还是要考虑个人的实际情况。每个人的实际情况不一样，而且每个人的个人身体素质也不太相同。

所以大家还是要在参考，上面给大家提供的方法。同时结合自己的实际情况，尤其是时间方面和经济方面的预算。如果出现个体差异的话，可以做一些细微方面的调整。

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