如何提高初中学生的注意力,提高注意力的方法有哪些?

更新时间:2022-03-22 14:39:21作者:未知

如何提高初中学生的注意力,提高注意力的方法有哪些?

小编整理了一些提高小伙伴们注意力的方法,大家可以结合自己的学习习惯来挑选出适合自己的方式。

提高注意力的方式

1.开始学习时,给自己设定任务,明确学习目标,并且限制时间。有一定的学习压力更能使自己集中注意力;

2.利用辅助工具。在复习和阅读时,有针对性地写笔记和看笔记有助于思想专一;

3.用主动探究的方法读书。所谓主动探究的方法是指除了要读懂课本的内容外,还要加上自己的见解,是否能想出更好的结果?是否有其他的解法?目前的内容有何联系、引申和应用?如何将知识归纳总结形成自己的体系?主动探究的方法不仅能让我们专心,而且能够帮助我们加深对知识的理解,举一反三,提高学习效率。

提高注意力的技巧

1.地方转换。如果你在一个嘈杂的地方学习,或者你身边有吸引你注意力的东西,那么就换一个地方,找一个相对去一个安静、没有影响你注意力的场所。

2.当你因为一些具体的小事影响你的注意力的时候,就立即去把它解决。比如困了、瞌睡,就起来动一下、洗把脸或者泡杯咖啡;饿了,脑袋里一直想着吃点东西,那么就立即去吃一点。

3.注意适时休息一下。有时候,让自己再次集中注意的方法就是休息,不管任务是否需要完成。如果你给自己一点时间空闲下来,重新调整(洗把脸、动动跳跳都可以),你会发现再次集中注意力会更容易。

专注力训练法

1.准备一张白纸,在纸上从上往下,用黑色墨水笔画几个圆点,上面的大一点,向下逐渐变小。

2.坐好,调整一下呼吸,尽量使用丹田呼吸法,总之让自已的心静下来,放松自已。

3.一开始用你的眼睛看最上面的圆点,注意放松。

4.暗示自已黑点变大了,且清晰入目。

5.凝视圆点,呼吸要尽量保持丹田呼吸法,尽量把不眨眼睛的时间延长。当然不要累了眼睛,特别

6.练到眼睛能很长时间一眨不眨地凝视这个黑点时,就换小一些的黑点继续训练。