初中孩子考试紧张焦虑怎么办(孩子考试前紧张焦虑不安怎么办)

更新时间:2022-06-13 09:36:43作者:佚名

初中孩子考试紧张焦虑怎么办(孩子考试前紧张焦虑不安怎么办)

1、预防性学习法。考试焦虑的主要原因是害怕考不好,因此,平时努力学习,提高实力,从而增强自信心,是预防考试焦虑发生的根本途径。

2、集体复习法。不要一个人孤单地复习,要尽量和大家一块复习。复习中的交流和大家在一起时的“一体”感,可以使考试焦虑大大缓解。

3、节律复习法。不要临急抱佛脚、“开夜车”,早点开始复习,制定好有规律的复习计划,按部就班,有张有弛,复习效率会大大提高。

4、想象脱敏法。想象一下自己走进考场、而且答题答得很顺利,可以帮助你缓解紧张感。

5、动机调节法。不要太执著于拿高分,适当降低一下期望值;或者不要把考试看成是和别人的比赛,而要看成是检验自己的一种方法。

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