1、家长可以先引导孩子从能实现的小目标开始，循序渐进。一定不要一说改变就下定很大的决心，痛改前非，做出翻天覆地的变化。

2、家长要有耐心，可以先让孩子从收拾干净桌面开始，收拾完后，坐在那儿体会一下自己收拾桌子的成就感，然后拿起语文书读五首古诗。这两项任务都不难，当孩子做到时，内在的控制感会增强。这时再跟孩子一起坐下来制订后面的学习计划，就会更有力量。

3、让孩子多运动，每天合理安排运动的时间，不少于半个钟。运动之后，孩子的神经活动变得活跃，再坐下来学习就能轻松进入状态。在任务开始之前，启动一些仪式性的程序，比如跑步、吃水果等都是不错的，也可以提升孩子的专注力。