复工复产后的你睡得还好吗？

不少人表示

经历了这么久的“躺平”生活

才发现：床还是得买的舒服一点

这时候就有一个问题了

床垫是软一点好还是硬一点好呢？

床不是越硬越好

很多人都听说过一个说法：“腰椎不好要睡硬板床”。这让不少人认为硬床垫是个可以保护腰椎的好东西。

其实床垫太硬，不但对腰不好，对身体其他部位也不友好。

床垫过硬会使身体突起部位受压，睡眠舒适度差，人在睡眠中会通过自主改变睡姿甚至形成一些错误睡姿来抵消不适感。

在硬板床上仰卧位时，人腰部悬空，腰部肌肉始终处于紧张状态，无法保持腰椎生理曲度。

喜欢侧卧的人，长期睡硬板床，可能会出现臀部外侧疼痛，这是因为股骨突起处反复受压，产生了滑囊炎；甚至还有人睡醒后脚踝处没力气上翘了，这是在侧卧时压迫到了膝关节外侧的腓总神经，导致了神经麻痹。

一些体弱多病和较瘦的人，可能会因骨头突起部位的皮肤受压，产生压疮。

软床不利于身体健康

不少人喜欢软床垫带来的包裹感。但若是床垫太软，睡眠时无论是哪一种姿势，都会使身体中段下陷、躯干形成一定弧形，会加重脊椎周围韧带、椎间的负荷，致使腰椎生理弯度增加，长期如此容易引起腰痛。

对腰椎间盘突出、増生性脊柱炎的患者来说，长时间睡软床会加重病症。另外，睡软床会让肌肉得不到放松，压迫腹腔部内脏。

怎样衡量床垫是不是软硬适中？

人平躺上去后，看颈部、腰部、臀部与大腿连接处这三处前凸的地方有没有空隙。

再侧卧检查身体曲线的凹陷部位和床垫之间的空隙，如果都没有明显空隙，并且身体也能维持在类似站立时的身体曲线，就说明床垫软硬适度。

综合自：上海科普

编辑：姜依旖

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