1、如果发火了，记得修复和孩子的关系。有的时候大人发火，纯粹是撒气，将自身的负面情绪，借着孩子的缘由发泄。这种行为非常不鼓励。对于这种情况，父母要学会道歉。我们会考虑这会不会影响到我们作为家长的权威？但是，言传身教，说白就是不能只许官家放火不许百姓点灯。上面说了那么多该孩子改正的部分，让他改便是，该咱们认错的部分也不要含糊。道歉并不难，但你跟孩子之间的芥蒂却能因它完全消除。诚恳地和孩子道个歉，不妨找个安静的地方，和孩子解释刚刚为什么会发脾气，尝试让孩子原谅自己，和孩子道歉并不丢人。不管是父母还是孩子，成长是一个不断自我反省、自我纠错的过程，能认识错误并努力弥补，你和孩子都会越来越好。

2、看Ta小时候的照片，想想自己小时候。每个孩子都是家长眼中的小天使，看着他三岁之前的照片，看他哭、看他笑、看他调皮的样子，暴躁的情绪就会慢慢平静下来。想想自己上学时，在班里是学霸吗？可以考到全校第一名吗？做奥数题时真的很轻松吗？我们都没有做到，凭什么要求孩子呢！回忆一下自己小时候，难道不喜欢玩，喜欢整天做数学题吗？那为什么孩子休息一下，做错一道题，我们就认为他是犯了天大的错误呢！

3、在情绪来的时候，问问自己。我真正担心的是什么？这种情绪的来源是哪个点？它是否是正当的？这件事影响力最坏可以到哪一步？是否是自己可以承受的？有没有别的出路和备用方案？事件中自己真正在乎的点在哪里？一步步分析，找到问题真正的核心所在，看自己的焦虑是否合理和正当，然后给出解决方案，不强求他人，尤其是孩子，但也绝不难为自己。意识到负面情绪是会伤人的，是需要修正的，才有希望在行动上作出调整。当我们对最终的结果有了足够客观的评估以后，不安情绪也就随之缓解。