1、家长可以先引导孩子从能实现的小目标开始,循序渐进。一定不要一说改变就下定很大的决心,痛改前非,做出翻天覆地的变化。

2、家长要有耐心,可以先让孩子从收拾干净桌面开始,收拾完后,坐在那儿体会一下自己收拾桌子的成就感,然后拿起语文书读五首古诗。这两项任务都不难,当孩子做到时,内在的控制感会增强。这时再跟孩子一起坐下来制订后面的学习计划,就会更。

3、让孩子多运动,每天合理安排运动的时间,不少于半个钟。运动之后,孩子的神经活动变得活跃,再坐下来学习就能轻松进入状态，在任务开始之前,启动一些仪式性的程序,比如跑步、吃水果等都是不错的,也可以提升孩子的专注力。