1、帮助孩子规划时间。孩子的天性就是玩，根本不会规划自己的时间，所以就会有很多碎片化的时间让孩子去玩手机，久而久之就会养成沉迷手机的习惯，所以家长需要帮助孩子规划好时间，比如学习多久，锻炼多久，玩手机多久等等，让孩子每天都过得很充实。

2、帮助孩子提升认知。只通过规划时间往往是不能改掉孩子的坏习惯，因为比起学习和锻炼，孩子更喜欢玩手机，所以一有时间就玩手机去了，这是因为孩子缺乏认知，所以家长需要帮助孩子提升这方面的认知，包括沉迷手机的危害和好处，让孩子从认知上约束自己玩手机。

3、帮助孩子养成习惯。有了规划和认知之后，还需要实践。其中刚开始是最难的，就像男人戒烟一样，前期非常艰苦，所以家长可以使用一些辅助工具来帮助孩子，比如使用麦苗守护，通过激励的方式来规范孩子玩手机，实践一段时间后孩子自然会有所改变。