1、接受孩子的挣扎，要帮助孩子安心入睡的成人，第一步要做的，是将心比心，理解孩子对睡觉的心态是挣扎。家长不只要接纳孩子的挣扎，也要接受这个挣扎会日日上演。这样的了解很重要。因为有了解和接纳，才能不动气、笑看孩子的每个招术，制定一套合情合理、可以一贯执行的睡前规则，帮助孩子度过每一天的抗拒。

2、制定固定的睡前规律，或许没有一个孩子天生就肯乖乖睡觉，但有了家长的接受和了解，同时加上一点魔法，孩子就能日日安心的睡着。这其中的重要关键就在于：建立一套特有的睡前规律，而且确实执行。

3、陪孩子面对黑夜的恐惧，有时候，孩子不乖乖睡，是因为孩子怕黑，太黑，孩子无法掌控，会害怕，家长了解他害怕什么，与孩子聊天、和孩子玩睡觉的扮演游戏、画画、读有关黑暗和睡觉的图画书等等，成人都可以借由这些方式，了解孩子的心结，听见家长与自己讨论害怕这个问题，孩子可以感受到家长的接纳，而相信自己的情绪和感受是正常的，有了这个基础，对孩子来说，孩子所害怕的事的威力，就已经减轻了，在领孩子利用方法来处理害怕，减低当下怕黑的困境，例如看看外面的月光、打开小夜灯等，因为家长不曾质疑孩子的害怕，反而是带着孩子一步步地面对黑暗，试着寻找方法，所以孩子便能在爸妈的带领下，一步步体会黑暗、面对黑暗，把黑暗的经验变成一个能掌控的情况，由于家长的接纳和带孩子找到方法，孩子就逐渐建立了安抚自己的能力，能够安然入睡。