1、效能强化。家长要给孩子的期望值设低一些，克服急躁情绪，不攀比，不责怪，对孩子每一个微小的进步给予鼓励和掌声。美国教育学家威廉·詹姆斯曾经做过一项调查，结果显示：一个没有受过激励的人，仅能发挥自身能力的20%——30%；而适当激励这个人，他可以发挥出自身80%——90%的能力。建议家长要不断给孩子传送“你能行”的信息，增强孩子的自我效能感。

2、调整目标。在孩子学习遭遇困境时，最好的方法就是告诉孩子“要抬起头来走路”。把学习目标降到一个几乎不可能失败的刻度上。家长可以让孩子自定进度，按最适宜自己的进度进行学习，让整个学习过程一直处于“小有成就”的快乐中，慢慢积累自信心，从“面对学习很无助”中脱离出来。

3、克服学习“高原现象”。在小学三年级、初二和高中某些阶段，有些以前学习还不错的孩子成绩下降，出现了由于学习深度、广度和难度加大而不适应的学习“高原现象”。处于这个学习“低谷”的孩子有的会产生畏难厌学情绪，如果迈不过去这道坎，学习很可能走“下坡路”。建议家长经常与孩子进行学习和生活上的交流，让孩子了解学习进程螺旋式提升的规律，增强自信心。另一方面帮助孩子对以往学习的知识进行链式梳理，找到学习过程中的兴趣点和兴奋点，从学得相对较好的学科找到突破点，巩固学过的知识，及时改进影响和制约学习成绩的学习习惯和学习方法，尽快适应新的学习要求。

4、让孩子做自己擅长的事情。家长要及时发现孩子的爱好和特长。人在感兴趣又擅长的事上比较容易取得成功，家长及时进行肯定并表扬孩子，通过“擅长—表扬—热爱—投入—擅长”的循环，帮助孩子不断积累自信，成为他获得力量的支点，并把这种自我效能感迁移到学习中，就会成为孩子走出厌学阴影的突破口。