1、首先就是要头部保持竖直，双眼目视前方，整个脊柱在一条直线上。

2、手臂的摆动要自然，千万不要僵硬，摆手臂是一定要前后摆动，千万不要左右摆动，因为左右摆动会造成量不必要的多余消耗，前后摆动，能够很好的带动身体，从而减少消耗的体力。手臂上部与小臂大概保持90°。

3、跑步时最好以小步伐为主，这样能够很好的降低膝盖的压力，同时，膝盖不要抬得过高，防止对膝盖造成损伤。

4、腿部也一定要注意，我们要用大腿带动小腿，从而带动整个身体，千万不要只小腿动和足腕动，这样对我们脚腕和膝盖的压力非常大。