1、减少手机使用时间。家长可以将手机中的APP设置成青少年模式，这样孩子就只能看到一些经过家长选择的内容，家长可以设置让孩子看一些和学习相关的内容。可以对一些APP设置密码锁，禁止孩子使用这些APP。设置网络和手机使用时间。

2、培养阅读习惯。家长可以减少孩子玩手机的时间，但是如果想让孩子真正爱上阅读，还需要做到以下几步：

3、制定规则与计划。给孩子制定规则，每天玩多长时间的手机，读多长时间的书，并要求孩子遵守。但是玩手机的规则不要单独制定，可以与其他一些规则结合起来，形成对孩子日常行为的要求。

4、要求孩子制定阅读计划。比如这个月要读多少本书，但家长一定要注意最好让孩子制定短期的目标，周期最好是一个月，一周，因为年计划的时间太长，孩子很难坚持下去。这样长期执行下来既能让孩子养成阅读好习惯又能培养孩子的自控能力。