考试前焦虑怎么办(考试前焦虑怎么办快速缓解)

更新时间:2022-08-03 13:54:46作者:未知

考试前焦虑怎么办(考试前焦虑怎么办快速缓解)

1、积极自我暗示:这是缓解考前焦虑比较好的方法,一般为积极的鼓励自己,可以帮助孩子消除考前焦虑,树立信心。

2、转移注意力:患者可以进行一些体育锻炼,做一些自己比较感兴趣的事情,比如听音乐、运动等来分散注意力。

3、调整呼吸:患者焦虑时可深呼吸,长吐气,长吸气,反复几个循环,对于缓解焦虑具有一定效果。

本文标签: 焦虑  考试