1、先以身作则，大人不要玩手机。做不到这一点，对孩子无论采取什么方法都是没有说服力的，孩子不会真心遵从大人对不要手机上瘾的要求。

2、可以告诉孩子，优秀的人都有很好的自制力，爸爸妈妈觉得你是有很好的自制力的人，让孩子朝家长期待的“有自制力”的方向发展。

3、要转移孩子的兴趣。比如和孩子一起看书，并一起讨论，或其他一些有意义的活动，让孩子把兴趣从手机上转移出来。

4、跟孩子好好聊聊，了解一下，那么晚睡，是什么原因睡不着，然后从这个原因上为孩子解决这个事情，不过孩子玩玩手机也没什么，现在的让你，有几个会早睡的呢？

5、当我们发现孩子偷偷地玩手机吋，也不要太过惊慌，不能一味禁止孩子接触，这对孩子的成长未必是好事。虽然孩子在玩手机时，缺乏自控能力，但不能放任不管，也不能强制直接没收手机，这样更容易让孩子产生抵触情绪，适得其反。笔者认为现在最有效的办法就是限制孩子使用手机。

6、家长可以每天规定孩子什么时候玩手机，以及对于玩手机的时间进行控制。这种办法实施的前一两天可能稍见成效，但长期执行则困难重重，家长很多时候是没有足够的时间精力去严格管教的，有时看见孩子期待的眼神就瞬间妥协了，所以教育孩子决不是一朝一夕的事情，要贵在坚持！

7、建议所有的宝妈宝爸们，为了孩子的健康成长，请不要在孩子玩耍时，父母不要在一旁玩手机，这样可以降低孩子想玩手机的欲望。还有在吃饭时、睡觉前，也不要让孩子玩手机，因为容易分散孩子的注意力，刺激孩子大脑，会导致让孩子睡眠质量下降，甚至长时间难以入睡。