1、厚袜子：穿厚袜子，可以减少脚背与鞋之间的摩擦，一定程度上减轻鞋压脚背的痛苦。

2、鞋撑：使用可以调节撑高高度的鞋撑，塞进鞋中，既可以起到缓解鞋压脚背的状况，又可以起到固型的作用。

3.、脚后跟保护套：使用硅胶脚后跟保护套，套在脚后跟上即可。这种方法无论是在不穿长袜还是不穿厚袜的情况下都适用，能使脚背稍微下沉，缓解鞋压脚背的痛苦。

4、报纸：把报纸用水打湿（不需要太多水，报纸变软即可），揉成团状，塞进鞋中，放置一段时间，即可达到撑大鞋子的效果。这种方法需要根据实际情况决定放入的报纸数量，视具体情况而定。

5、吹风机：用家用吹风机，把档位开到最大，与鞋子相隔20-30厘米，吹3-5分钟，待鞋子稍微冷却后即可。

6、酒：用25g左右的酒倒进鞋子中，轻轻摇晃，放置1小时左右，随后鞋子将变得松弛，不会出现压脚背的情况。