湿气重首先表现得大便就是便溏，还经常会出现舌胖、苔腻、有齿痕这类的情况，那么就是湿气重的表现。

这类人群还有一些比较明显的特点，就是不能吃生冷寒凉的东西，受凉后容易腹泻，拉肚子，大便溏稀不成形。往往容易觉得怕冷，手脚寒凉，而且嘴巴比较粘，吃东西没有味道。

应对这种情况，在中医经典医术《伤寒论》里有两味药是比较突出的。这是一个“药对”，有干姜和白术两味药。干姜，能够温脾阳，提升脾胃的阳气，就好像有一把火给冰凉的脾胃增加温暖。白术能够去除湿邪，如果说湿邪之气是轮胎上沾满的泥泞垃圾，那么白术就像是一个小铲子一样，能够帮你把这些泥泞的垃圾给除掉，让身体里面的废物排出。

我们在调理的时候，通常会用到这么一对药，就是干姜加白术，平时也可以煮水代茶饮。