跑步的危害 它带来的危害你确实承受不起

更新时间:2022-03-15 10:25:21作者:佚名

跑步的危害 它带来的危害你确实承受不起

1、伤关节就不用多说了,尤其是膝关节,作为我们身体内最大的滑膜系统,它其实是非常脆弱的,是最容易出问题的,而我们跑步时,脚每一次落地时,地面给膝盖的冲击力都相当于三倍的体重,而且还是单腿落地的,可想而知此时的膝盖遭受的压力是有多大。

2、一般上班族去跑步大都是为了缓解工作中的压力,或者是久坐后去运动一下来缓解身体的疲劳,但跑步过量带来的效果却是相反的。因为跑步本身就是中度强度的运动,你一次性跑太久身体肯定会吃不消,首先肌肉会叫“停”,因为过多的乳酸会堆积;其次你的身体精神会更疲劳,影响第二天的工作是难免的。

3、另外,跑步过度也会影响你的消化和食欲,这是因为跑步时血液都被运送到了四肢,肠胃部位的供血会不足,导致消化和吸收不好,吃的食物没有消化,食欲自然会下降。而饮食不到位,身体因为跑步所带来的消耗就得不到补充,长期这样恶性循环,身体素质只会越来越差。当然,适当的跑步是有助于肠胃的蠕动以此来提高消化吸收率的。

4、所以啊,跑步虽然能起到很好的健身作用,但一定不要跑步过量,不然与健身的初衷是背道而驰的。有的人每天跑步十几公里甚至更多,那样真的是不可取的,一般建议5公里左右就很不错了。身体素质好的当然可以自己慢慢增加。美国有一本体能训练的书中写到,每周的跑步距离最好不要超过32公里,否则你受伤的几率是会成倍增加的。

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