拉伸动作 正确拉伸动作

更新时间:2022-03-15 22:41:08作者:佚名

拉伸动作 正确拉伸动作

  1、人笔直站立,然后弯腰用双掌触地,这是最比较简单也是最为经典的拉伸运动方式。2、在站直,然后将双手十指交叉并往上举起,一直到双手感觉到极限为止。3、保持坐着的姿势,然后身体倾向于另一侧,直到手摸着该侧脚掌为止。

拉伸动作

  拉伸运动注意事项

  1、拉伸运动时候不用把自己的绷得太紧了,这样反而不利于肌肉的延展,尤其是在参加运动前的拉伸运动,应放松身心而做,保持深呼吸边仔细的拉伸肌肉,还可以帮你消除紧张感。

拉伸动作

  2、人都是对称的,如果说做拉伸运动只做一半边身体的话,那另外一部分身体的延展性则会大大受到影响,所以保持两侧的拉伸运动来减少差别。

  3、拉伸运动持续时间应多久合适呢?不同年龄层的人应有不同的时间,一般人只需要保持15秒的状态就够,如果是少年儿童的话,一般在7-10秒就够了。

  所以以后在运动健身的时候一定不要错过拉伸运动。