1、早上起来跑跑步，吸收一下新鲜空气，有利于促进血液循环及加快某些新陈代谢。

2、早上起来喝杯白开水，具有冲洗胃肠道及肾脏的作用，使晚上沉积的垃圾排除体外。

3、做深蹲，每天练5组，一组20个左右，这样有利于无氧与有氧的结合，促进肾及血管对于氧气的摄取，增加男性下体的肌肉的收缩及舒展，提高性功能。

4、平常做一些俯卧撑及仰卧起坐，有利于男性肌肉的舒展功能的增强，而且能够促进全身及各个器官血液的循环。