1、第一阶段（前3天）采用少食疗法，即多喝水，少食；

2、第二阶段（中8天），蔬菜水果餐，但不可过量；

3、第三阶段（后10天），正常饮食，但，饭量是6成饱。另外锻炼有很好减肥效果。

4、方法介绍 21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天少食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。