拉伸的好处是可以让身体得到很大的舒展，让体型变得更好看。而拉伸的作用则是可以促进生长和发育。

拉伸的好处和作用

　　第一，让身体得到一个很大的舒展

　　拉伸运动，可以让人的身体慢慢的舒展起来，特别是对于一些长期坐在电脑面前的人，更加应该做了两个小时之后就应该站起来拉伸一下身体，这样也可以减少患腰间盘突出等疾病了。

　　第二，让体型变得更好看

　　拉伸之后，人的身体不容易长肌肉，特别是对于一些喜欢跑步的人来说，更加应该要做拉伸运动，这样小腿才不会长肌肉。对于爱美的女性来说，小腿长肌肉是影响美观的，拉伸之后就不会容易长肌肉了。同时在拉伸完之后也应该要多捶捶小腿和大腿和大腿，这样不仅可以起到促进血液循环的作用，而且还可以减低长肌肉的几率。

　　第三，促进生长和发育

　　小孩子处于生长和发育的关键时期，每天做一些运动可以促进身体的生长和发育，而每天做拉升运动就可以让身体的抵抗力增强，拉伸骨骼促进骨骼的生长和发育，也就可以长得更高了。特别是对于青春期的男性和女性来说，这段期间是长高的最佳时期，更加应该要多做拉伸运动，这样才可以长得更高更快。